Koupili jste si vybavení za desítky tisíc nebo dokonce za sta tisíce a teď kvůli karanténě jen leží doma ve skříni?

A co takhle pro ně najít jiné využití než je používat jen na focení? Buďte kreativní, vytvořte si vlastní foto-tělocvičnu!  🙂

Všechny ty peníze, které jste do toho vložili se vám teď konečně vyplatí. Sice se vám nevrátí, ale aspoň zhubnete. A to je fajn, ne?

Rozcvička

Vytáhněte si zase konečně všechno své vybavení. Chybělo vám,že? 

První část rozcvičky můžete začít tím, že si doma nafotíte pár fotek, jako třeba flatlay nebo cokoliv jiného. Můžete se inspirovat zde! Zase si tím procvičíte kompozici a dostanete se do správné foto nálady, kterou u našeho cvičení potřebujete!

Hned jak dokončíte první část rozcvičky, přijde na řadu ta druhá, o něco namáhavější. Oblečte se pohodlně, jako byste šli cvičit do posilovny. Dodá vám to větší energii a budete hned více motivovaní. 🙂 Vzpomeňte si na ty časy, kdy jste chodili ve škole do tělocviku a udělejte si přesně tu rozcvičku, kterou jste tam kdysi dělávali. K tomuto zatím žádné foto vybavení nepotřebujete, jen si najděte něco, na čem budete cvičit – podložka, ručník,.. 

Začněte u protahování hlavy, pokračujte u ramen a postupně dojděte až k nohám. Nezapomeňte cvičit i na zemi. Zkuste si zase po letech tzv. „motýlka“ a sním i kutálejícího „medvídka“… jako za mlada!

Jestli si nevíte rady, pusťte si video a cvičte s ním. 🙂

Foto vybavení (na cvičení)

Teď, když už jste rozcvičení a správně oblečení, je na čase si nachystat vybavení. Vše si schovejte do brašen a u toho přemýšlejte, jak byste mohli každou věc využít. Zkuste si vzpomenout na nějaké základní cviky, které se cvičí v posilovně a vymyslete, jak tento cvik cvičit doma.

Cviky

1. První, co vás pravděpodobně napadne, budou dřepy. Skoro nikdo z nás doma nemá tu dlouhou činku, ale každý z nás má doma smeták! Vezměte si dvě brašny s fotoaparáty a každou z nich dejte na konec smetáku (stejně, jako to je na čince). A cvičte! Udělejte tolik dřepů, kolik jich najednou zvládnete, dejte si minutu přestávku a ještě alespoň 2x si to zopakujte. 

Nemáte dva fotoaparáty? Nevadí! Jeden z nich nahraďte něčím jiným, nebo jednoduše cvičte jen s jedním – použijte ho jako Kettlebell. Už k tomu nepotřebujete smeták ani nic jiného. Vezměte si brašnu s fotoaparátem (klidně k němu přidejte ještě něco, aby byla těžší), chytněte ji oběma rukama (před sebou) za poutko a dřepujte. 

2. Stejným způsobem můžete cvičit mrtvý tah. Opět je jen na vás, jestli k tomu použijete dva fotoaparáty se smetákem nebo jen jeden. Záleží na tom, co je pro vás pohodlnější. 🙂

Můžete dělat 3 druhy mrtvého tahu – rumunský, klasický nebo sumo.

3. Holkami oblíbené hip thrusty. Ale i kluci je můžou dělat! U tohoto cviku je lepší použít smeták s dvěma fotoaparáty – nebude vás tlačit tak, jako by vás tlačil jeden fotoaparát. Lehněte si na záda a položte si na sebe svou fotočinku. Teď už jen zvedejte zadek  a pomalu ho zase pokládejte dolů. 

4. Francouzský tlak – teď tu máme cvik na ruce. Můžete opět použít naši činku z dvou fotoaparátu a smetáku nebo si do každé ruky chytnout jeden fotoaparát a cvičit s nimi bez smetáku.

Tento cvik můžete cvičit v leže, v sedě nebo i ve stoje. Pouze je zvedáte nad hlavu. 🙂

S foto vybavením můžete cvičit skoro každý cvik, který vás napadne. I ten vás nejoblíbenější! Buďte kreativní i v tomto směru a nevzdávejte se svojí fyzičky jen proto, že jsou posilovny zavřené. Vždyť doma jako fotograf máte úplně stejné možnosti! Jestli se cvičením začínáte, najděte si na internetu jakýkoli tréninkový plán a činky jednoduše nahraďte fotoaparáty, stativy, batohy smetáky a vším, co vás napadne.

Pro další inspiraci se můžete podívat na tohle zábavné video, které vás určitě postaví na nohy. Alespoň to zkuste! 🙂